Эффективная работа над привычками. Лайфхаки в помощь!

привычкиРабота над привычками — дело для каждого индивидуальное по сложности. Но в этой статье я дам вам советы как можно усилить влияние и прививать или избавляться от привычки в разы эффективнее!

Избегание ситуаций, в которых вы можете сорваться

Это кажется очень логичным, но мало кто этому следует! Например, если вы бросаете курить, то старайтесь находиться подальше от курящих людей или вообще избегать их.

Изучите выгоды

Сядьте и обдумайте, какие выгоды вы приобретете, приучив или отучив себя от привычки. Составьте список из 10 (можно и более) выгод. Обязательно запишите!

Найдите единомышленников

Это могут быть люди из вашего окружения! Предложите другу вместе работать над похожими привычками. Покажите ему ваш список выгодных сторон, поясните, в чём плюсы такой работы над собой! В конце концов, скиньте ему ссылки на мои статьи о привычках, если не хотите долго и нудно объяснять *смайлик*

Также, разузнайте, возможно, есть целые группы людей, которые работают над своими привычками. Как пример это группы анонимных алкоголиков и подобные им. В таких местах вы почувствуете коллективное стремление в борьбе с привычкой и поддержку других людей.помощь

Заведите «Журнал привычек»

Записывайте в нём свои мысли и ощущения от работы со своей привычкой. Иногда в таком журнале вы можете излить всю боль и радость, которая приходит в процессе роста и развития. Спустя время вы будете перечитывать свои записи, и это будет дополнительной мотивацией для последующего роста.

Составьте «График успеха»

В этом графике отобразите, как вы намерены пошагово работать над своей привычкой. В какое время, какие действия, измеримые показатели. Постарайтесь представить все как можно детальнее и как можно правдоподобней, исходя из своих ощущений, своего опыта, силы воли и самодисциплины.

Начинайте с малого

Постепенное наращивание темпов и количества. Подбирайте показатели оптимальные для вас, те которые вы сможете сделать! Тогда и работа над привычкой будет самой оптимальной и эффективной. Без срывов, без боли, уверенное улучшение жизни!

Публичность!

Придайте публичности вашим начинаниям. Уверенно заявите о них близким, друзьям, коллегам! Напишите пост в социальной сети. Поставьте себе ультиматум и поощрение, причём лучше, если это будет что-то весомое! Пример поста в социальной сети:

Уважаемые друзья, знакомые коллеги!
Хочу публично заявить, что я серьезно намерен бросить курить!

Придаю это огласке, чтоб увеличить шансы на достижение этой цели, т.к. публичность придаёт ответственности и заставляет идти до конца, дабы не быть пустословом.
Сроки: (с такого — по такое число)
Дополнительные условия:

 

  • Сделаю – я самый крутой и волевой человек! Подарю себе абонемент курс массажа (ну или что вас может мотивировать как награда)
  • Не сделаю – безвозмездно передам 5000 руб ______ (какому-то человеку, желательно указывать того, кого вы терпеть не можете)

О своем продвижении к цели буду отписывать (регулярно \ ежедневно \ еженедельно \ по средам)

Фотографии успеха

Определите тех людей, которым удалось сделать то, что хотите сделать вы. Распределите на видных местах их фотографии. Это люди, которые выработали те качества, которыми хотите обладать вы, или избавились от того, от чего хотите избавиться вы.

Когда в будете видеть их фото — вы будете напоминать себе что вы не один работаете над собой и кому-то уже удалось достичь того, что хотите вы. Это психологический эффект выраженный «он смог — смогу и я!» вызывает немалую мотивацию!

Итог

Теперь вы знаете как можно намного эффективней работать над своими привычками! Каждый совет — это ваш помощник! Не забывайте внедрять советы в жизнь, и тогда вы увидите реальный результат!

P.S: Над какой привычкой вы работаете сейчас или хотите начать работать ближайшее время? Ответы оставляйте в комментариях!

О моей работе над привычками можете прочитать в статьях:

Советую прочитать:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *