Как избавиться от вредных привычек?

Как избавиться от вредных привычекУ каждого из нас есть вредные привычки, над которыми нужно работать. Поэтому не буду много лить воды и перейду сразу к делу и расскажу вам, как можно избавиться от вредных привычек.

Узнайте врага в лицо!

Составьте список ваших вредных привычек, которые вы хотели бы искоренить.

Начинайте с малого

Не пытайтесь нападать на свою старую давно укоренившуюся привычку и бороться с ней до потери пульса! Это будет крайне сложно, и благополучный исход имеет мало шансов. К тому же, потерпев поражение, вы ещё и подкосите свою уверенность в своих силах, а нам этого не нужно. В списке вредных привычек, который вы составили, напротив каждой привычки напишите, насколько сильно укоренилась та или иная.

Затем выбирайте ту, которая слабее всего и начинайте с неё. Таким образом, вы будете не только постепенно и уверенно улучшать себя и свою жизнь, а и формировать внутреннюю уверенность в себе, которая будет возрастать с искоренением каждой вредной привычки.1

Что дальше

Это была необходимая для начала информацию, о том, как избавиться от вредных привычек. Далее, уже исходя из вашей ситуации, вы выбираете, какой метод подходит именно вам для работы над привычкой.

Метод 30-ти дней.

Воздерживаться от чего-то в течение 30 дней. Например, не пить газировку, не пить кофе, не употреблять спиртное, не употреблять слова паразиты и т.д.

Метод «Ходьба по лестнице».

Этот метод подходит в борьбе с такими привычками, где снизить количество показателей сложно или, например, не хватает силы воли для резкого отказа. Яркий пример тому – курение. Не многие могут резко бросить курить, особенно если стаж уже насчитывает годы.

В таком случае сядьте в спокойной атмосфере, подумайте, сколько сигарет вы выкуриваете в день? Запишите их число.

Теперь подумайте, на сколько вы могли бы уменьшать их количество и в какие промежутки времени?

Уменьшать можно как в количественном, так и в процентном соотношении.

Например: Сейчас вы выкуриваете 20 сигарет. Хотите бросить = 0 сигарет в день. Исходя из ваших представлений, вы делаете график уменьшения и берёте 2-х недельные промежутки. Уменьшать вы решили на 25 %.

Итого получается:

  • Первая и вторая недели = 75% от 20 сигарет = 15 сигарет
  • Третья и четвёртая неделя – ещё минус 25% = 10 сигарет в день
  • Пятая и шестая неделя (-25%) = 5 сигарет в день

А затем уменьшать поштучно до нуля. Тут главное понять принцип и составить график под себя. Вас никто не торопит. Прикиньте свои силы и выбирайте промежутки и процент\колличество снижения сами. Конечно, лучше не затягивать этот процесс на годы, т.к. не увидев прогресса, у вас могут попросту опуститься руки и пропасть вера в себя.

2

Итог

Надеюсь, вы поняли, как избавиться от вредных привычек. А для того чтобы дела в этом плане были успешнее — рекомендую прочесть статью «Эффективная работа над привычками. Лайфхаки в помощь!»

P.S: Какие у вас есть вредные привычки и от каких из них вы хотите избавиться в ближайшее время? Ответы пишите в комментарии!

Советую прочитать:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *