Как избавиться от вредных привычек?
У каждого из нас есть вредные привычки, над которыми нужно работать. Поэтому не буду много лить воды и перейду сразу к делу и расскажу вам, как можно избавиться от вредных привычек.
Узнайте врага в лицо!
Составьте список ваших вредных привычек, которые вы хотели бы искоренить.
Начинайте с малого
Не пытайтесь нападать на свою старую давно укоренившуюся привычку и бороться с ней до потери пульса! Это будет крайне сложно, и благополучный исход имеет мало шансов. К тому же, потерпев поражение, вы ещё и подкосите свою уверенность в своих силах, а нам этого не нужно. В списке вредных привычек, который вы составили, напротив каждой привычки напишите, насколько сильно укоренилась та или иная.
Затем выбирайте ту, которая слабее всего и начинайте с неё. Таким образом, вы будете не только постепенно и уверенно улучшать себя и свою жизнь, а и формировать внутреннюю уверенность в себе, которая будет возрастать с искоренением каждой вредной привычки.
Что дальше
Это была необходимая для начала информацию, о том, как избавиться от вредных привычек. Далее, уже исходя из вашей ситуации, вы выбираете, какой метод подходит именно вам для работы над привычкой.
Метод 30-ти дней.
Воздерживаться от чего-то в течение 30 дней. Например, не пить газировку, не пить кофе, не употреблять спиртное, не употреблять слова паразиты и т.д.
Метод «Ходьба по лестнице».
Этот метод подходит в борьбе с такими привычками, где снизить количество показателей сложно или, например, не хватает силы воли для резкого отказа. Яркий пример тому – курение. Не многие могут резко бросить курить, особенно если стаж уже насчитывает годы.
В таком случае сядьте в спокойной атмосфере, подумайте, сколько сигарет вы выкуриваете в день? Запишите их число.
Теперь подумайте, на сколько вы могли бы уменьшать их количество и в какие промежутки времени?
Уменьшать можно как в количественном, так и в процентном соотношении.
Например: Сейчас вы выкуриваете 20 сигарет. Хотите бросить = 0 сигарет в день. Исходя из ваших представлений, вы делаете график уменьшения и берёте 2-х недельные промежутки. Уменьшать вы решили на 25 %.
Итого получается:
- Первая и вторая недели = 75% от 20 сигарет = 15 сигарет
- Третья и четвёртая неделя – ещё минус 25% = 10 сигарет в день
- Пятая и шестая неделя (-25%) = 5 сигарет в день
А затем уменьшать поштучно до нуля. Тут главное понять принцип и составить график под себя. Вас никто не торопит. Прикиньте свои силы и выбирайте промежутки и процент\колличество снижения сами. Конечно, лучше не затягивать этот процесс на годы, т.к. не увидев прогресса, у вас могут попросту опуститься руки и пропасть вера в себя.
Итог
Надеюсь, вы поняли, как избавиться от вредных привычек. А для того чтобы дела в этом плане были успешнее — рекомендую прочесть статью «Эффективная работа над привычками. Лайфхаки в помощь!»
P.S: Какие у вас есть вредные привычки и от каких из них вы хотите избавиться в ближайшее время? Ответы пишите в комментарии!