Привитие привычек. Эксперимент №1

Борьба с собой за улучшение. Отчет об эксперименте над собой, протяжением в месяц или дневник того, как я прививал привычки.

День 1. Сегодня первый день, проводимый по привычкам! Встал раньше будильника (9 часов), т.к. позвонил клиент (где-то 8:36). После недолгого разговора, стоя в прохладной комнате ко мне пришло осознание того что я выбрал верный путь развития. В тот момент я понял, что именно такой путь приведёт меня к желаемому.

День был насыщенным. Из-за того что встал рано (обычно просыпался к 12 дня) успел сделать в 3 раза больше обычного:

  • утренняя зарядка
  • поиск интересующей информации в интернете, ответы на насущные вопросы (попутно нашёл много дополнительной полезной информации для сферы, в которой я развиваюсь)
  • написал 1 статью для сайта на 70% + сделал несколько заготовок с основной информацией для других статей
  • утроил 2-х часовую прогулку с девушкой на природе, по случаю хорошей погоды
  • 2-х часовой спортивный марафон в виде игры в стритбол и просто бросков мяча в кольцо
  • выполнил упражнения для осанки

Не выполнил:

  • чтение книги 2 часа

Вот такие результаты за первый день. Результатами доволен, но можно было и лучше. Чтение книги и другие мелкие дела наверстаю завтра.

 

День 2. Встал в 12 дня, вместо положенных 9 утра. Это моя ошибка: один будильник не завёл, другой не сработал по какой-то причине. Будильник на часах я проигнорировал.

  • сделал зарядку
  • выполнил упражнения для осанки
  • закончил 1 статью для сайта, сделал несколько заготовок

Так и не выполнил всё запланированное на вчера, и новые пункты. До книги опять не дошли руки. Зато, провёл много времени с девушкой в интересных разговорах. Думаю нужно выделить специальное время для чтения. Сделал примерное планирование:

9:00 — 10:00 (1 час) — Подъём, утренние ритуалы.

10:00 — 13:00 (3 часа) — Дела.

13:00 — 14:00 (1 час) — Обед, отдых.

14:00 — 18:00 (4 часа) — Дела.

18:00 — 20:00 (2 часа) — Чтение книги.

20:00 — 21:00 (1 час) — Ужин.

21:00 — 24:00 (3 часа) — Отдых, игры, фильмы

 

День 3. В делах значительно не преуспел, но всё же что-то сделал:

  • поработал над заготовками, сделанными ранее;
  • написал несколько тематических заготовок для статей на сайт;
  • додумал места публикации материала;
  • сделал одно добавочное дело из разряда «надо».

Примерное планирование помогло разграничить дела, но на практике оказалось не слишком полезным. Дело не в бесполезности данного метода, а в моей самодисциплине. Уверен, для кого-то он окажется очень полезным. Мне же он пока помог только ориентироваться в дневных планах и времени для отдыха.

По поводу чтения – нашел в книге то место, на котором остановился, и после переключился на что-то постороннее.

 

День 4. Встал по будильнику, сделал утренние ритуалы и… завалился спать. Я чувствовал, что организм требует, да и для выполнения дел состояние совсем не то. Проснувшись, принялся разбираться, в чём причина. Причина банальна: Встаю рано, а ложусь поздно. Организм не успевает отдыхать. Решил ложиться в 12, не позже, т.к. 9 часов сна будет достаточно.

После этого сна продуктивность дала о себе знать! У меня улучшилось состояние, я перебрал старые черновики с расчётами, идеями и планами (долго не доходили руки), выполнил одно дело из категории «надо».

На счёт книг решил вот что: Не буду торопить себя с этой привычкой. Книги читать мне нравиться, но сейчас особо не тянет. К тому же, меня внутренне как-то пугает это обязательное 2-х часовое чтение. От этого процесса я хочу получать пользу и наслаждение, а при принуждении себя теряется удовлетворение. Хотя, несколько раз раньше, я замечал, что «аппетит приходит во время еды», главное чтобы книга меня заинтересовала. Поэтому буду читать по настроению, или когда ничем другим полезным заняться не хочется.

 

День 5. Не сделал ничего, кроме чтения книги. Всё из-за плохого самочувствия весь день. Проспал, на половине утренней зарядки почувствовал тяжесть в животе и решил не рисковать. После самочувствие только ухудшалось, крутило живот + температура. В таком состоянии утешал себя только чтением. Проблемы с самочувствием могли быть вызваны по 3-м причинам: либо отравление, либо инфекция, либо вирус.

В общем, достижений за день практически никаких. Полегчало только ночью.

 

День 6. Всё снова пришло в норму: соблюдение графика привычек, утренние ритуалы, работа над статьями. С утра сделал полезное дело – починил замок во входной двери. Сразу появилось ощущение достижения.

 

День 7. Всё соответственно графика, но без чтения книги. Сегодня совершили небольшой выезд по делам и превратили его в первое мини-путешествие.

 

День 8. Прохалявил подъём – иначе назвать никак нельзя. Вставать не хотелось ни в какую. Было ощущение груза проблем и ложная надежда на то, что если останусь валяться в кровати, то всё пройдёт само собой. В голове была сплошная каша и не понятно, какая из проблем больше всего угнетает меня. Поняв, что мысленно не смогу рассортировать проблемы, а прибегнул к своему методу самокопания. Честно, я даже не ожидал такого эффекта. С каждой определённой мной проблемой, самочувствие начинало улучшаться, уменьшалось чувство безнадёжности. Когда я определил все насущные проблемы, волнующие меня, появилась ясность. Я знал своих врагов в лицо и теперь все что мне остаётся сделать – расправиться с ними. Это было сравнимо с ситуацией, когда ты в пещере, а вход завалило камнями. Тебе кажется всё безнадёжно, но ты принимаешь решение убирать хотя бы по одному поддающемуся влиянию камню. По мере разбора завалов у тебя всё больше надежды на лучшее и в итоге ты проделываешь путь для выхода на свободу. Перед тобой открывается весь мир.

 

День 9. Привычки прививаются уже с меньшим отвращением. Кажется, начинаю привыкать, но возможно это из-за хорошего настроения. Встал сразу, совершил утренние ритуалы и принялся за обучающую книгу. Проработал очень много материала. После выделил время на обустройство. Искупали кошечку.

 

День 10. По привычкам всё кроме книги. Рассказывал про свою жизненную стратегию девушке. Уверился в том, что когда ты обучаешь и объясняешь кому-то что-то, то начинаешь понимать это в разы чётче. Вечер был убит 2-мя подряд фильмами: Сокровище нации и Сокровище нации 2. Я бы назвал это тратой времени, однако фильм очень захватывающий, главный герой не останавливается ни перед чем и пользуется своими знаниями. Хороший пример того как важно уметь применять то что знаешь.

 

День 11. Сегодня был мой День Рождения. Хоть это и праздник, это не повод для того чтобы расслабиться и позволить себе не выполнять намеченный план по привычкам. Почему то именно сегодня словил себя на мысли, что привычки становятся частью меня, а это значит, прививаются они хорошо. День был продуктивным. Я написал 161 цель на 10 лет. Собрал части и доделал посылку в будущее и спрятал её. Принял поздравления от всех нужных мне людей. Пережил скучное застолье с родственниками.

 

День 12. По графику снова всё кроме книги. Отвращения нет. Привычки входят в обыденность. День проведён очень непродуктивно. За сегодня нашёл и установил программу для печати в слепую и распределил 160 целей поставленных ранее.

 

День 13. День был очень не понятным. Скорее всего, можно назвать его инвестицией в познание себя и оптимизацию работы. Сегодня определил свою глобальную цель, понял как более полно работать с поставленными целями без психического давления (разбиение цели на мелочь, без срока на первых порах подхода). По привычкам: не встал сразу утром, т.к. организм требует сна, не получая должного отдыха. Причина: 2 дня подряд ложусь в 2 часа ночи, а встаю в 9 утра (сплю 7 часов) что пока мало для меня, в сравнении с прошлыми 12 часами сна. Буду исправлять это более жёстким контролем по времени.

Поставил ещё 2 насущные цели для выполнения в ближайшее время. Они связаны с работой руками. Попробую себя в этом деле – интересно, что получится.

Хочу читать книги, но как-то теряюсь в течении дня и не могу сесть и начать читать. Беда. Надо решать.

 

День 14. Сегодня разрешил себе последний раз поспать после сигнала будильника. Организм за это отблагодарил хорошим состоянием бодрости. Привычку с осанкой решил разделить на несколько раз по 5 минут (в зависимости от того сколько будет не скучно простоять).

Смотрел интервью с успешными предпринимателями, учителями по успеху. Начал осознавать важность наличия кумиров, достигших твоих желаемых результатов. Записал, кто в какой интересной мне области является моим кумиром и примером.

Следуя выражению Альберта Ейнштейна: «Если вы не можете объяснить это простыми словами, вы не до конца это понимаете» – изложил свою концепцию смысла жизни, а также ближайших жизненных планов в 2-х предложениях.

 

День 15. Взялся за чтение, но прочёл не так уж много. Зато эффект ошеломляющий. Снова не встал по сигналу. Исправлять это буду хитростью – отложу телефон подальше от кровати, для того чтобы встать пришлось наверняка.

Сегодня консультировал родню, помогал разобраться в технических, денежных и психологических вопросах.

При чтении книги получил заряд энергии и вдохновения. Под действием этого написал собственную пошаговую схему постановки цели, в которой сам давно нуждался.

Половина пути пройдена, результат уже ощутим.

 

День 16. Сегодня сделал всё по графику. Дочитался до того что в обоих глазах лопнуло по сосуду. Но всё равно сегодняшним днём доволен – чувствую, что провёл его не зря. Добавил материала в парочку статей. Завтра думаю поработать над своей концепцией жизни и основными целями. Расписать план действий, для того чтобы знать в какой области действовать, какие и где прилагать усилия для максимальной эффективности.

 

День 17. Проснулся по будильнику, встал, выключил будильник. Почувствовал что-то не ладное. Оказалось за ночь глаза не успели отдохнуть от вчерашнего переутомления. Принял решение в пользу здоровья и лёг спать для полного восстановления. Проснулся в 12:45, зато глаза восстановились полностью.

По графику всё, кроме чтения, из-за переутомления глаз.

Проработал концепцию жизни – эффект ошеломляющий! Теперь я знаю, чего хочу в долгосрочной перспективе, к чему мне стремиться и каким образом этого достичь! С появлением такой ясности теряют смысл некоторые цели, которые ничего тебе не дадут и не приблизят к желаемому. Таким образом, начинаешь больше понимать себя настоящего, находишь себя в куче хлама.

 

День 18. Чувствую себя обязанным выполнять действия, которые назначил в графике. Возможно это из-за того, сколько работы уже проделано и не хочется просто так всё бросать.

По графику снова всё кроме чтения. Как-то с чтением прям загадочность, хочу, а не делаю. Всё на что-то другое отвлекаюсь и думаю: «ещё успею…»

Сегодня ознакомился с изучениями в области приобретении навыков, лидерстве, внутренней мотивации сотрудников и составляющими успеха. Какие-то знания в данных сферах у меня присутствовали, но полученная сегодня информация расширила понимание и приблизила меня к званию эксперта в данных вопросах. Мудр тот, кто понимает, что не знает всего и стремиться к знаниям.

Наконец-то руки дошли до работ с деревом. Сделал на 70% игральный кубик. Завтра, думаю доделать начатый и сделать ещё один. К тому же сегодня появилась идея сделать на подарок именную табличку для младшей сестры, методом резьбы по дереву.

 

День 19. Хоть выполнение некоторых привычек уже поднадоело, но чувствую что они стали частью моей жизни и меня. Есть ощущение гордости за то, что я смог хоть как-то себя изменить. Понимаю что это только начало!

Всё по графику, опять же кроме чтения.

Сделал первый кубик на 90%. Осталось только креативно его оформить и обработать защитным средством.

Сегодня несколько часов ковырялись в мотороллере Муравей. Починили заклинившие тросики подсоса и газа, перебрали карбюратор (устранили в нём неисправность). Шаманили с регулировкой количества подачи бензина и воздуха в карбюратор. Завели несколько раз, но толком разобраться — не разобрались. От активного дёргания рычага для заводки сорвал кожу на мизинце правой руки.

 

День 20. Новых ощущений нет. Всё по графику, даже почитал, правда, немного.

Мотороллер так и не починили, не можем найти, как уменьшить подачу топлива, т.к. заливает свечу.

Сегодня посетила идея мелкого офлайн бизнеса. Описал её на бумаге со всеми тонкостями. Представил на суд и критику партнёру. Обсуждение было бурным, были дополнения, но концепция нам понравилась. Что будет дальше, посмотрим.

 

День 21. Ездили в город. Т.к. выезжать пришлось рано, не успел сделать утренние задачи.

Зарядку после всё же сделал. Так ничего особенного, улучшаю навык вождения. Книгу не читал.

 

День 22. Привычки все по графику с чтением. День был необычным: с утра угнетение (угнетают вопросы самостоятельности и заработка денег), потом переживания (собака цапнула маленькую кошечку, у той начались конвульсии, срочно отвёз к местному деревенскому ветеринару, там ей сделали укол, и сказали, что колоть нужно еще неделю. На вопрос выживет ли кошечка, сказали 50\50, как повезёт), далее агрессия на собаку. Чтение книги успокоило, и я успел сделать несколько запланированных дел. В итоге весь день на эмоциях, толку от этого ноль.

Выполнение привычек вошло в норму и если что-то не делаю, чувствую нужду в этом.

 

День 23. Приехала любимая, посвятил целый день ей. Несмотря на это, всё по графику, включая чтение. Для себя подтвердил – если хочешь, время найдёшь. Привычки считаю обязанностью.

Проанализировал жизнь за неделю, тем самым добавив ясности в сознание.

 

День 24. Решил и всё-таки начал делать задуманный подарок младшей сестре. Посмотрели с Ниной (ссылка на её блог) пару фильмов: Маленькая мисс Счастье и Достучаться до небес.

 

День 25. Доделал подарок!

С любимой не смог встать по будильнику.

В привычках чувствую нужду. Они определённо стали частью меня.

 

День 26. Посмотрели мой любимый фильм «Плохие парни 2».

Читал книгу, делал стойку, сделал заготовку для сюрприза любимой.

 

День 27. Завели мотороллер с автомобильной свечкой.

С бака для набора воды был сорван кран. Бак был полный. Поток воды с него направлял самодельным водостоком из подручных средств. Действовал быстро, т.к. могло залить всю ванную комнату и нанести ущерб дому.

Эта ситуация позволила мне наглядно изучить устройство крана. Простота конструкции меня поразила!  Всё чаще в последнее время вспоминаю фразу «Всё гениальное — просто». Изучение крана, а также устройства регулирования систем карбюратора приблизила меня к созданию собственного устройства для перекрытия поточной воды в системе водоснабжения. Нужду в его создании я испытываю давно, но у меня не было практических знаний в некоторых нужных областях. Теперь же, я сформировал 2 варианта изобретаемого мной устройства.

Начал читать книгу «Пособие для шофёра третьего класса» 1955 года. Думаю с её помощью углубить знания в автомобильной технике и физике.

 

День 28. Сегодня продолжил изготовление сюрприза. Дело идёт быстро, я думал, будет намного дольше. Наверно, сказывается опыт, полученный при изготовлении предыдущей работы.

Много читал. Сегодня в 4:32 ночи дочитал книгу «Крёстный отец». Днём возобновил чтение книги по саморазвитию.

Подстригся.

Привычки уже вошли в мою жизнь как само собой разумеющееся.

Вечером перенёс все дела из списка на отдельный лист в MS Exel и распределил их согласно таблице Эйзенхауэра. Решил продвигаться, закрывая срочные дела, чтоб не было груза и после работать над важными несрочными проектами.

 

День 29. Не могу заставить себя писать статьи. Хотя нужно только начать и войти в поток. Нужно что-то с этим делать.

Сегодня сделал одно важное срочное дело – починил проводку, раздающую электричество на несколько помещений.

Чувствую сильное желание начать читать очередную художественную книгу. Выбрал произведение «Идиот» Достоевского.

 

День 30. Ознакомился с занятными статьями по мотивации. Добавил пару интересных книг в список для прочтения.

Возник интерес испробовать систему поощрений в достижении целей.

Делал планирование на ближайшие 12 месяцев.

Начал обучаться трейдингу с самых азов и теории посредством видео. Завёл отдельную тетрадь для записи теории.

Вечером общался с другом по Skype. Так уж вышло в силу обстоятельств, что мы давно не виделись и очень соскучились друг за другом. В ходе беседы, он позвал меня с девушкой в Питер на Новый год. Сам он сейчас в другом городе. В общем, это приглашение было как нельзя кстати. Этой поездкой мы убьём несколько зайцев: 1) Побываем с девушкой в Питере; 2) Мы с другом встретимся; 3) Мы (я и Нина) отметим Новый год вместе.

Это был будто вызов! Я сразу подбил всю поездку в денежном плане и вышло минимум 15 тысяч рублей. Хорошая цель, есть к чему стремиться! У меня есть 2 месяца.

 

День 31. Поняв, что заработать деньги бизнес идеей будет сложно за столь краткий срок, я решил идти устраиваться в найм. Это была бы работа на которой з\п зависит только от приложенных мною усилий. Но возможность эта оказалась ушедшей. Ещё один вариант заработка мне был предложен моим очень хорошим знакомым – разнорабочий на стройке в другом городе. Но и тут оказалась преграда: пока заняты рабочие места.

Славно погуляли в лесу.

Вывод

Сегодня последний день эксперимента с привычками. Хочу сказать честно, подводя итог. Было не так уж сложно, как я представлял, но и не так уж просто. В силу различных обстоятельств я иногда халявил, не выполняя всё чётко по графику. Однако, даже не смотря на это, я ощущаю результат от проведённого эксперимента.

1

Большая часть привычек принята мною и моим организмом. Искренне надеюсь на своё благоразумие и желание не только поддерживать эти привычки, но и развивать их далее. Те же действия, которые вызывали у меня дискомфорт, я собираюсь заменить альтернативными упражнениями и методиками, изучив беспокоящие меня вопросы глубже и с максимальной конкретизацией.

Мнение спустя время

Да уж, прочёл вот этот свой отчёт и я просто в шоке! До чего ж я суетливый был. Хотел успеть всё и сразу, но конкретики толком не было. Цеплялся за не слишком важные дела, тратил на них время. Вот посудите что из того я писал сделано или не сделано, ну и мини-выводы:

  • Система «Самокопания» — действительно отлично работает по сей день
  • Обучение трейдингу – забросил, не приоритетно.
  • Кубик – так и не доделал.
  • Мотороллер – так и не починили.
  • Подарок сестре – сделал, подарил.
  • Сюрприз-подарок девушке – сделал, подарил.
  • Устройств для перекрытия поточной воды в системе водоснабжения – оказалось, меня опередили и уже есть более современные подходы в этом вопросе.
  • Книга крёстный отец – великолепна!
  • Книга «Пособие для шофёра третьего класса» – не прочел, забросил, не приоритетно.
  • Поездка в Питер – не съездили.
Контроль времени тогда был ни к чёрту, как и самодисциплина.

Многие дела не доделал или забросил, так как к счастью вовремя осознал, что это попросту «мышиная возня», которая не особо-то изменит мою жизнь или на данный момент её приоритет близок к нулю.

Сейчас, спустя время, это кажется смешным и забавным, но тогда это была серьёзная работа по миллиметражному вытягиванию себя из состояния овоща. Благо, что тогдашний я, хоть и овощ, но имел амбиции и цели, которые помогли сделать те самые шаги вперед.

Честно говоря, ни одна из тех прививаемым привычек, так и не привилась тогда толком. Скорее это было такое своеобразное метание из стороны в сторону. Но всё же, это было полезное «метание» и я расшевелил себя тогда в какой-то степени.

2

 

Считаю, что привычки не закрепились по следующим причинам:

  • я не соблюдал 21 день непрерывного выполнения, переносил то что не успел на следующие дни
  • пытался привить слишком много привычек за раз
  • (одно из главных) не совсем понимал зачем мне та или иная привычка, не осознавал этого
  • искал всяческие отмазки, давал слабину, не ставил дело в должный приоритет.

В общем, со стороны может показаться что этот эксперимент очень… печальный. Возможно это и так, но не всё так плохо, как кажется! Всё таки это мой первый опыт в подобном деле, меня никто не консультировал и не помогал, поэтому как для самостоятельного первого шага – я считаю, он весьма не плох. Как говориться, лучше хоть что-то, чем совсем ничего.

Рекомендую

Если вам интересна тема работы над привычками, то советую ознакомиться со следующими статьями:

После этого эксперимента были и последующие. Один из них я назвал «Самодисциплина. Сломай себя и сделай заново или стань чмом».

Серьёзно настроены?

Если вы желаете сверхэффективно работать над своими привычками и целями, то советую вам делать это не в одиночку, а с наставником. Если вы настроены серьёзно, то добро пожаловать в тренинг «Целеватор» в котором я собрал весь свой опыт и передаю его вам. Там вас ждёт моя персональная консультация, помощь, бешеная мотивация и совместная работа над вашими целями, привычками и образом жизни. Двигаться вместе всегда легче, чем в одиночку.

Советую прочитать:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *